Qui trovi le spiegazioni di alcune Asana: conoscerne l’esecuzione nel dettaglio (l’allineamento, la postura) ti può essere utile nelle pratiche di Yoga e Pilates fusion.
Puoi approfondire il tema “Yoga” sempre nel mio blog, leggendo i singoli articoli che mano a mano pubblicherò.
Garuda in sanscrito significa aquila. E’ un’asana di equilibrio. Per farla ci vuole attenzione, forza e serenità.
Da evitare se: hai problemi alle ginocchia, sei incinta, soffri di disturbi all’equilibrio. Benefici: allunga le spalle, la parte alta della schiena e le gambe, si rafforzano le caviglie ed i muscoli delle gambe, aumenta equilibrio e concentrazione, benefica per sciatica e mal di schiena, aiuta a riequilibrare i due lati del corpo se squilibrati.
Da evitare: in gravidanza, durante il ciclo mestruale, se si hanno gravi patologie alla colonna.
Benefici: aiuta la digestione, diminuisce i disturbi gastrici e la flatulenza, rende la colonna più forte ed elastica, allevia il dolore nella zona sacrale e lombare, utile per prostata e vescica, dona calma
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